Mindfulness

Minder Stress, Angst en Somberheid door Aandacht voor Lichaam en Geest

Stress is een terugkerend en mogelijk zelfs dagelijks fenomeen in ons huidige en vaak jachtige leven. Meestal kunnen wij deze belasting best aan. Langdurige en overmatige stress kan echter leiden tot allerlei klachten, bijvoorbeeld vermoeidheid, onrust, prikkelbaarheid, somberheid, toename van angstgevoelens en slapeloosheid. Dit kan soms vergaande gevolgen hebben voor uw lichamelijke en psychische gezondheid.

Met "Mindfulness" bieden wij u een manier om anders met deze klachten om te gaan. De training, ontwikkeld door de Amerikaan Jon Kabat-Zinn, leert u ook om meer controle te krijgen over uw eigen stressreactie. "Mindfulness" betekent zoveel als "leven met aandacht". Aandachtig leren luisteren naar wat zich afspeelt in uw lichaam en geest, van moment tot moment en zonder oordeel, leidt tot ontspanning en uiteindelijk tot diepe rust. U leert uzelf beter begrijpen en accepteren.

De methoden die in deze training worden toegepast hebben hun wortels enerzijds in boeddhistische meditatiepraktijken en anderzijds in technieken gericht op lichaam en psyche. Naast informatie over de manier hoe uw lichaam stress het beste kan verwerken leert u uiteenlopende oefeningen, die u in staat stellen om aandachtiger met uzelf om te gaan.

U hebt baat bij deze cursus

• als u moeite hebt met stress en uw reactie erop: moeilijk tot rust komen, ontspannen, problemen met de afbouw van spanning, lichte slaapproblemen etc.
• als u last hebt van lichamelijke klachten, die medisch niet verklaarbaar zijn of met stress of andere psychische reacties te maken hebben (psychosomatische problematiek)
• als u last hebt van angst en zorgen (lichte angststoornis)
• als u de belasting van uw werk, gezin of andere levensomstandigheden niet (meer) aan kunt
• als u lijd onder somberheid en lusteloosheid (lichte depressieve klachten)
• als u de neiging hebt om uzelf onder druk te zetten (overdreven prestatiedrang of laag gevoel van eigenwaarde)
• als u weinig contact hebt met uw emoties
• als u het contact met uw lichaam bent kwijt geraakt

De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van elk 2 uur en 30 minuten in een groep van circa 12 personen. Tijdens de training is er mogelijkheid voor minstens één individueel gesprek, gericht op uw persoonlijke situatie. Een intake/kennismakingsgesprek hoort bij de procedure alvorens deelname plaats kan vinden. Voor het beste resultaat is het belangrijk dat u dagelijks minstens 30 minuten de tijd voor uzelf neemt om de geleerde oefeningen toe te passen.

• 28 Februari
• 6, 13, en 20 Maart
• 10 en 17 April
• 15 en 22 Mei

Tijd: 19.00 tot 21.30 uur met een pauze van 15 minuten.

Groepsaccomodatie "De Elegast" in "De Refter" in Ubbergen 

Ik ben gezondheidszorgpsycholoog en werk in mijn eigen praktijk in het Medisch Centrum Nijmegen-Oost. Ik ben erkend als lichaamsgericht werkende psycholoog (NIP-LWP). Als expert voor stresspreventie en –reductie heeft de balans tussen lichaam en psyche mijn bijzondere aandacht.

Rob Jansen

Ik ben sociaal-psychiatrisch verpleegkundige en werkzaam binnen een eigen zorginstelling: "De Nieuwe Lente, praktijk voor psychiatrie, verslaving en leefstijl". Naast mijn werkzaamheden ben ik een enthousiast beoefenaar van meditatie binnen het Shambhala boeddhisme (zie ook: www.denieuwelente.nl).

De kosten bedragen € 400,- (inclusief een individueel gesprek). Ze kunnen in 3 termijnen (per maand € 134,-) worden betaald. Afhankelijk van uw polis kunnen de kosten ook (gedeeltelijk) door de verzekeraar worden vergoed. Neem hierover contact op met één van de trainers. Voor belangstellenden die bij de trainers niet bekend zijn vindt een kennismakingsgesprek plaats voor een gereduceerd tarief van € 50,-. Ook dit gesprek kan (gedeeltelijk) door de verzekeraar worden vergoed afhankelijk van uw polis.

Ingeborg Weser: Tel 024-3605452 of 06-22710048, info@ippsy.nl

Rob Jansen: Tel 06-22289032, r.jansen@denieuwelente.nl